Dear me
  • Home
  • Coaching
    • Coachingstraject
    • Boost Sessie
    • Workshops
  • About
  • Blog
  • Contact
Selecteer een pagina

Talent & Kracht

Geen Resultaten Gevonden

De pagina die u zocht kon niet gevonden worden. Probeer uw zoekopdracht te verfijnen of gebruik de bovenstaande navigatie om deze post te vinden.

dearme.nl

𖥸 1:1 Coaching & groepsworkshops
♥ Leer alles over Mindful Zelfcompassie en hoe dit jou volledig in je kracht kan zetten.
💌 komende workshop: 5 juni

Dear Me | Zelfcompassie coach
DAILY REMINDER 👇 Emoties zijn liever reizigers DAILY REMINDER 👇 
Emoties zijn liever reizigers dan bewoners. Merk ze op, verwelkom ze en ze zullen ook weer passeren. 

Om niet onnodig lang te blijven hangen in negatieve emoties maar ze wel toe te laten kun je de RAIN methode toepassen. Deze methode gaat uit van mindful zelfcompassie:

R > Recognize
Realiseer je wat er gaande is. Erken bewust welke gedachten of gevoelens er spelen. 

A > Allow
Toestaan dat de ervaring er is, precies zoals het is. Gedachten, emoties of sensaties er laten zijn zonder daarover te oordelen of het te willen vermijden.

I > Investigate
Verken de emotie met belangstelling en zorgzame aandacht. Door te focussen op de daadwerkelijke lichamelijke sensaties (bijv. Waar is de emotie voelbaar in je lichaam, is het een scherp of dof gevoel etc.) geef je je gedachten geen ruimte om aan de haal te gaan met het rationeel willen verklaren of uitvergroten van de situatie. Belangrijk hierbij is om de emotie op een niet-oordelende en vriendelijke manier te benaderen.

N > nurture
Koesteren met zelfcompassie. Erken jezelf in je lijden en dat het vervelend is dat je de emotie ervaart. Niet zwelgen in zelfmedelijden, maar probeer een steun en troost voor jezelf te zijn, zoals je dat ook voor een vriend of vriendin zou zijn. Tip: het is wetenschappelijk bewezen dat er oxytocine (knuffelhormoon) vrijkomt als je je hand op je hart of onderarm legt. 💞
BODY APPRECIATION! ✨ Te dik, te dun, te blubberi BODY APPRECIATION! ✨ Te dik, te dun, te blubberig, te plat. Ik ken geen enkele vrouw die niet op een bepaalde manier onzeker is over haar lichaam. Iedereen ziet bij zichzelf wel ergens een vetrol te veel, gekke uitstekende botten, blubberbenen of een oneffen huid. 

Terwijl we zoveel energie steken in het afkeuren en (willen) veranderen van ons lichaam, zouden we bijna vergeten waar ons lichaam, als je gezegend bent met goede gezondheid, ons allemaal toe in staat stelt. Het brengt ons overal naartoe, weert ziektes af en kan ons enorm veel plezier laten ervaren. Het lichaam stelt ons in staat om te leven!

Geef daarom eens extra aandacht aan al het harde werk wat je lichaam voor je doet. Wees dankbaar dat je een zachte bries op je huid kunt voelen, kunt knuffelen, kunt rennen, kunt dansen. Neem vandaag dan ook een momentje om in plaats van kritiek dankbaarheid te uiten voor je lijf. En denk nog eens aan deze post als je de volgende keer voor de spiegel staat. 🪞🧡
WELKE SUBPERSOONLIJKHEID ZIT BIJ JOU ACHTER HET ST WELKE SUBPERSOONLIJKHEID ZIT BIJ JOU ACHTER HET STUUR? 🚌

Onze persoonlijkheid als mens is opgesplitst in verschillende subpersoonlijkheden. Een van onze eerste kanten die tot ontwikkeling komt is die van de beschermer/beheerser. Dit persoonlijkheidstype heeft de regels van onze ouders en de maatschappij in zich opgenomen en oefent voor een groot deel controle uit over ons gedrag door een aantal regels in te stellen waarvan hij denkt dat ze onze veiligheid garanderen. En die er volgens hem voor moeten zorgen dat andere mensen ons accepteren. 

Maar naast dit type besta je uit een ontelbaar aantal andere ‘ikken’. Bijvoorbeeld: de avonturier, de verzorger, de drammer, de innerlijke criticus of de pleaser. Samen vormen ze verschillende passagiers in jouw bus, met iedere keer een ander type achter het stuur. Sommige dominante types vaker of voor langere tijd. 

Soms zijn types zo aanwezig dat je je er volledig mee identificeert en vergeet dat er nog vele andere kanten aan jou zitten. Het wordt pas écht een probleem als bepaalde kanten van jou zo dominant worden, dat ze je geluk in de weg gaan staan. Zo ontving ik een coachee die enorm veel last ervaarde van haar ‘perfectionist’ die zo sturend was geworden dat haar ‘levensgenieter’ helemaal verstoten achterin haar bus was komen te zitten. Tijdens een Voice Dialogue opdracht hebben we dit balans weer weten te herstellen. ⚖️

Wil jij ook ervaren wat de Voice Dialogue methode voor jou kan betekenen? Stuur mij dan een DM om samen een vrijblijvende intake te plannen! 💌

Welke subpersoonlijkheid zit er momenteel bij jou voornamelijk aan het stuur? 🙏
BRING A FRIEND DISCOUNT! 👭 Weer zo’n mooie re BRING A FRIEND DISCOUNT! 👭
Weer zo’n mooie review mogen ontvangen van een van de workshop deelnemers. En ook jij kan er bij zijn op zondag 5 juni! ✨Wil je ook verzekerd zijn van een plekje? Meld je dan nu aan via DM 💌, of neem een kijkje op de website (link in bio)! Kom je met z’n tweeën? Dan ontvangen jullie beiden 10% korting op jullie deelnamebedrag! 🙏
NIEUWE WORKSHOPDATUM BEKEND! ✨ Op zondagmiddag NIEUWE WORKSHOPDATUM BEKEND! ✨

Op zondagmiddag 5 juni vindt er weer een Dear Me Mindful Zelfcompassie workshop plaats! Gezien er al een aantal gegadigden op de wachtlijst stonden, zijn er nog maar een paar plekjes beschikbaar! 

Wil jij erbij zijn? Info & aanmelden kan via de website (link in bio!) of stuur me een DM🙏
SPREEK JE EIGEN LIEFDESTAAL 🧡 Je hebt er missc SPREEK JE EIGEN LIEFDESTAAL 🧡

Je hebt er misschien weleens van gehoord: de vijf love languages, oftewel de talen van de liefde. Vijf verschillende manieren voor het uiten van liefde. 🥰

De een is het type dat zijn of haar partner graag verwent met cadeaus en bloemen, de ander uit liefde door aanrakingen of juist door de ander praktisch te hulp te schieten. Volgens relatietherapeut Gary Chapman zijn die uitingen van liefde onder te verdelen in vijf vormen van liefdestaal:

• Fysieke aanraking
• Positieve woorden
• Dienstbaarheid
• Tijd en aandacht 
• Cadeaus

Hoewel je liefdestaal doorgaans wordt gezien als de liefde die je geeft en ontvangt van vrienden, familie en partners, vergeten we soms de liefde die je investeert in je belangrijkste relatie - je relatie met jezelf! Daarom heb ik wat selfcare tips verzameld die passen bij jouw voornaamste liefdestaal! Welke tip ga jij deze week in de praktijk brengen? 💕
Coaching is ongekend populair 📈 Steeds vaker w Coaching is ongekend populair 📈

Steeds vaker wordt er kritiek geuit op de wildgroei aan coaches. Zo ook gisteravond in de aflevering van Lubach. Zo zouden er te veel van zijn en lang niet alle coaches zouden genoeg ervaring of kwaliteiten bezitten. Deze zorgen zijn niet volledig onterecht. Ook is het waar dat coaches als paddestoelen uit de grond lijken te schieten. 

Toch wordt er bij deze kritiek voorbijgegaan aan de reden achter deze toename. De vraag naar ondersteuning bij mentale klachten is namelijk nog nooit zo hoog geweest. Een resultaat van een verziekte ratrace maatschappij, waar daarnaast ook maakbaarheid en eindeloze mogelijkheden een enorme druk op mensen (met name de milennials) legt. Steeds meer jongvolwassenen kampen dan ook met belemmerende klachten variërend van beperkend perfectionisme tot aan een langdurige burn-out.

Er is weldegelijk behoefte aan goed opgeleide coaches, die mensen met relatief milde mentale vraagstukken kunnen ondersteunen in hun persoonlijke ontwikkeling. 

Voor diegene die op zoek zijn naar een coach kan het door het grote aanbod en het verschil in kwaliteit wel een uitdagende zoektocht zijn. Waarom zijn er zoveel verschillende coaches? En hoe vind je een goede, passende coach? Ik leg het je uit in mijn laatste blog (link in bio) 🧡
PLEKKEN BESCHIKBAAR ✨ Vanaf mid april/begin mei PLEKKEN BESCHIKBAAR ✨
Vanaf mid april/begin mei heb ik weer 2 plekken beschikbaar voor coachingstrajecten! 

Je kunt met allerlei uiteenlopende thema’s bij Dear Me terecht. Zo kun je denken aan onderwerpen binnen zingeving, loopbaan, relaties/sociaal of persoonlijke ontwikkeling.

Voorbeelden van coachingsvragen:

• Ik ben niet happy in mijn huidige baan, maar ik weet niet wat ik dan wel wil. Hoe vind ik iets dat echt bij mij past?

•Ik heb het idee dat ik mijn eigen geluk (onbewust) saboteer. Hoe kan ik dit aanpakken?

•Ik heb last van perfectionisme/faalangst, hoe kom ik hiervan af?

•Ik heb last van sombere of angstige gedachten, hoe kan ik hier het beste mee omgaan?

•Hoe kan ik mijn grenzen beter bewaken?

•Ik ervaar veel stress, hoe kan ik dit veranderen?

•Hoe kan ik leren om keuzes te maken die echt bij mij passen?

•Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen en hoe verbeter ik de relatie met mezelf?

Heb je moeite om te pinpointen wat je precieze coachingsvraag is? Absoluut niet erg! Vanuit mijn rol als coach is het mijn taak om samen met jou te ontdekken wat de bron is van hetgeen waar je tegenaan loopt. Ook start ik ieder traject met een vrijblijvend en gratis intake gesprek. 💜 

Interesse? Klik dan op de link in mijn bio voor meer informatie en tarieven!
Volg op Instagram

NAVIGATE

ABOUT

COACHING

WORKSHOPS

CONTACT

LET´S CONNECT

  • Volgen

CONTACT

info@dearme.nl

 

KVK nummer: 83407952

COPYRIGHT © 2021. DEAR ME | PRIVACY POLICY | VOORWAARDEN